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別只吃一樣!食物都有它們的健康搭檔
發布:yunlinjiudian 瀏覽:1862次

    一些飲食、運動可以給健康帶來好處,但如果給它們找個伴兒,就能讓它們發揮更大的作用。美國《預防》網站最近推薦了幾個簡單的小方法,我們不妨也借鑒一下。


    綠茶+檸檬汁


    好處:保護心臟


    研究發現,每天喝五杯以上綠茶的人,心臟病和中風的死亡風險會降至最低。這主要是因為綠茶中含有兒茶酚(一種抗氧化劑),但只有不到20%的兒茶酚能被人體吸收。普渡大學的研究表明,較之普通綠茶,檸檬中的維生素C能讓身體對兒茶酚的吸收率提高13倍。


    建議:喝綠茶時擠一些檸檬汁進去,這樣就能獲得更多的兒茶酚,每天只喝1~2杯就可以起到保護心臟的作用了。除了檸檬,還可以加一些橘子或葡萄柚汁,促進抗氧化劑的吸收。


    運動+咖啡


    好處:預防皮膚癌


    咖啡因和運動都有抗癌特性,如果兩者組合在一起還能預防皮膚癌。羅格斯大學的科學家發現,咖啡因和運動能讓暴露于紫外線輻射下的動物摧毀皮膚癌細胞的能力增加了4倍。此外,咖啡因和運動還能幫助細胞解構,減少組織脂肪。


    建議:運動前一小時喝一杯濃咖啡,但需要注意的是,有高血壓的人運動前不要喝咖啡。另外,咖啡因還可以增加耐力和延遲疲勞,但不要忘記做好防曬工作。


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